Positieve Effecten

Ondertussen is er al veel internationaal wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de positieve effecten van shinrin yoku op onze gezondheid. Het blijkt dat verschillende bomen en planten etherische stoffen produceren, fytonciden genaamd, die het autonome zenuwstelsel activeren en zo zorgen voor een verlaging van de bloeddruk. Dit stimuleert ons immuunsysteem. Hoe gevarieerder de beplanting in een bos of natuurgebied is, hoe meer verschillende fytonciden er in de lucht aanwezig zijn.

Het contact met de natuur bevordert ook op een spectaculaire manier het herstel van stress. Je ervaart een diepe 'ontspanning' en voelt je energieker. Wandelen in de natuur leidt ook, zoals ander wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond, tot een toename van natural killer cells, die kankercellen opsporen en vernietigen. Dit zou zelfs kunnen bijdragen aan langdurige bescherming tegen de ontwikkeling van kanker.

Wat is het?

Shinrin yoku komt oorspronkelijk uit Japan en betekent letterlijk 'baden in het bos'. In het Engels wordt het vertaald als 'forest bathing' of 'forest therapy'. Je neemt geen daadwerkelijk bad in het bos, maar je dompelt jezelf onder in de natuur. Dit doe je door je tempo te vertragen, je zintuigen bewust te openen en de genezende sfeer van het bos als het ware je lichaam en geest binnen te laten stromen. Hierdoor ervaar je diepe ontspanning en ontstaat er ruimte om 'uit je hoofd' te komen. Je bent volledig in het hier en nu en wordt stil.

Shinrin yoku is een individuele ervaring, maar, net als bij yoga of meditatie, kun je het ook in een kleine groep beoefenen.

Shinrin yoku is nog relatief jong; het werd in de jaren '80 van de vorige eeuw in Japan geïntroduceerd als een mediacampagne. Pas later ontdekten Japanse onderzoekers meer over de verrassend positieve effecten op het lichaam en de geest. Inmiddels verovert shinrin yoku snel de wereld. De New York Times noemde het al 'het nieuwe yoga'.

Thuiskomen

Thuiskomen

 

Bosbaden heeft dus een buitengewoon positief effect op zowel het lichaam als de geest. Vaak staat ontspanning centraal. Maar voor ons bij de Academy is er nog een ander effect dat minstens zo belangrijk is. Zodra je je tempo vertraagt en het bos je terugbrengt naar het hier en nu, zul je merken dat je ook weer in contact komt met je eigen innerlijke stilte. Het bos geneest en brengt je thuis bij wie je werkelijk bent. Deze magie kun je alleen in het bos ervaren: je kunt alles lezen over shinrin yoku, alles weten over bossen, bomen en ontspanningstechnieken, maar dan blijf je nog steeds 'in je hoofd'. Bij shinrin yoku draait het er juist om eindelijk eens 'uit je hoofd' te stappen. Probeer het zelf eens en sluit je aan bij ons voor een kennismakingsworkshop in het bos. Wij begeleiden je graag op deze persoonlijke ontdekkingsreis!